Hodnocení: 4 / 5 Popularita článku: 50% Cítíte se vyčerpaní, přestože jste spali osm hodin? Ztratili jste zájem o práci, která vás dřív bavila? Možná se nejedná jen o špatný den, může jít o vyhoření. Přečtěte si, co vyhoření skutečně je, jak ho včas rozpoznat a co pro sebe můžete udělat. V článku se dozvíte: Co je vyhoření a čím se liší od stresu Co vyhoření způsobuje Fáz...
Zdravý životní styl
Výpis článků
Vyhoření: Příznaky, příčiny a přírodní cesta k zotavení
Gut-brain osa: Jak střevní mikrobiom ovlivňuje náladu a psychiku?
Hodnocení: 4 / 5 Popularita článku: 50% Věděli jste, že přibližně 95 % serotoninu vzniká ve střevech, a ne v mozku? Přesto většina lidí o svém střevě přemýšlí čistě jako o trávicím orgánu. Ve skutečnosti jde o jeden z nejsložitějších a nejvlivnějších systémů v těle, který má přímý dopad na vaši psychiku, emoce i duševní zdraví. Přečtěte si, co je gut-brain osa, jak funguje a co pro ni ...
Káva: Jaký vliv má na vaše zdraví a kdy se jí vyvarovat?
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Víte, že se každý den se po celém světě vypije přes 2 miliardy šálků kávy? Jestli ani váš den nezačíná bez hrnku kávy, měli byste vědět, jak prospívá vašemu zdraví. Přečtěte si o tom, co říkají o kávě vědecké výzkumy, jaké množství je blahodárné a kolik kávy už je příliš. V článku se dozvíte: Co obsahuje káva Co říká...
Spánek: Jeho fáze a co se děje s tělem, když spíte?
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 75% Víte, že přibližně třetinu svého života strávíte spánkem? Přesto ho mnoho lidí bere na lehnou váhu. Spánek je totiž jedním z nejsložitějších a nejzáhadnějších procesů, které lidské tělo provádí. A pokud ho zanedbáváte, pocítíte to velmi brzy. Přečtěte si o tom, jaké má spánek fáze, o spánkových poruchách a jak zlepšit kvalitu vašeho spá...
HRV (variabilita srdeční frekvence): Co to je a jak vám pomůže při plánování tréninku?
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Znáte pojem variabilita srdeční frekvence (HRV)? Zatímco o svém tepu, tedy počtu úderů za minutu, má většina lidí alespoň základní představu, existuje další ukazatel, který o vašem zdraví vypoví mnohem víc, tím je právě HRV. Zjistěte, co přesně znamená, proč byste měli HRV začít sledovat a jak vám může pomoci k lepší kondici i duševní ...
Cirkadiánní rytmus: Jak vás ovlivňuje a jak ho mít pod kontrolou?
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Cirkadiánní rytmus jsou v podstatě vaše vnitřní biologické hodiny, které se řídí čtyřiadvacetihodinovým cyklem dne. Právě tento rytmus vašemu organismu napovídá, kdy je čas se probudit a kdy se naopak uložit ke spánku. Pro jaké další funkce je důležitý, jak ovlivňuje vaše zdraví a jak ho upravit? To se dozvíte v následujících řádcích. ...
Jak začít meditovat: Typy meditace, benefity a návod
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Meditace se v posledních letech stává jedním z nejvyhledávanějších způsobů, jak zlepšit psychickou pohodu, snížit stres a najít v každodenním shonu chvíli klidu. Mnoho lidí však neví, kde začít nebo mají pocit, že meditace je příliš složitá či duchovní. Ve skutečnosti jde ale o velmi jednoduchou a přirozenou techniku, kterou může zvládnout ...
Dechová cvičení: Proti stresu, pro lepší spánek, soustředění a pro větší energii
Hodnocení: 4 / 5 Popularita článku: 50% Víte, že nejdostupnější a nejrychlejší nástroj ke změně nálady, snížení stresu a zlepšení soustředění je váš dech? Vyzkoušejte dechová cvičení, známá také jako breathwork, která využívají vědomé řízení dechu k ovlivnění těla i mysli. V článku se dozvíte o dechových technikách, které sníží stres, podpoří spánek, soustředění a dodají vám více energ...
Mitochondrie: Co jsou a jak zpomalují stárnutí
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Mitochondrie jsou malé, ale mimořádně důležité struktury ve vašich buňkách. Zajišťují tvorbu energie, bez níž by tělo nemohlo správně fungovat. S věkem se však jejich výkonnost přirozeně snižuje, což vede k úbytku vitality, rychlejšímu stárnutí buněk a vyššímu riziku onemocnění. Zjistěte, jak mitochondrie pracují, proč jsou klíčem k dlouhov...
Doplňky stravy: 7 situací, kdy má smysl je užívat
Hodnocení: 5 / 5 Popularita článku: 100% Doplňky stravy se staly běžnou součástí života mnoha lidí. Někdo si bez ranní kapsle vitamínu D neumí představit zimu, jiný nedá dopustit na magnezium po náročném tréninku a další užívá kyselinu listovou v době, kdy plánuje rodinu. Podívejte se na to, v jakých situacích mohou doplňky podpořit vaše zdraví, jaké živiny bývají nejčastěji ...