Popularita článku: 50%Rozhodly jste se vysadit hormonální antikoncepci? Ať už plánujete založit rodinu, nebo se prostě cítíte, že ji už nepotřebujete, přechod zpět k přirozenému cyklu je pro tělo velkou změnou. Zatímco některé ženy si po vysazení téměř ničeho nevšimnou, jiné mohou zaznamenat změny v menstruaci, náladách nebo na kvalitě pleti. Jak tedy opět dostanete své tělo do rovnováhy přirozenou cestou?
V článku se dozvíte:
- Co se může stát po vysazení hormonální antikoncepce?
- Jak zvládnout nepříjemné změny po vysazení antikoncepce?
Co se může stát po vysazení hormonální antikoncepce?
Ať už vás k vysazení antikoncepce vede cokoli, je vhodnější si o tom promluvit s lékařem. Pomůže vám porozumět, co můžete po vysazení očekávat, například jak rychle můžete znovu otěhotnět a navrhne vhodné alternativy, pokud se chcete dál chránit před početím. Nyní ale k příznakům, které se mohou objevit po vysazení antikoncepce.
Možná si všimnete, že se vám změní průběh menstruace — může být silnější, bolestivější nebo nepravidelná. U některých žen se znovu objeví premenstruační syndrom (PMS), tedy třeba podrážděnost, únava nebo citlivá prsa před menstruací. Někdy se mohou vrátit i potíže, které antikoncepce dříve mírnila — jako akné, zvýšené ochlupení nebo bolestivá ovulace.
Mezi další změny může patřit vypadávání vlasů (zejména po dlouhodobém užívání), ale někdy se naopak růst vlasů zlepší — tělo totiž znovu hledá vlastní hormonální rovnováhu. U některých žen se může objevit i růst tmavých chloupků třeba na obličeji nebo hrudníku. Pokud máte podezření, že za tím stojí hormonální nerovnováha, jako například syndrom polycystických ovarií (PCOS), určitě se poraďte s lékařem.
💡Zajímavostí je, že hladina vitamínu D u některých žen po vysazení antikoncepce klesá. Pro tělo je přitom tento vitamín důležitý nejen pro kosti, ale i v případě, že plánujete těhotenství. Pomáhá totiž správnému vývoji miminka.
Některé ženy se domnívají, že jim po vysazení hormonální antikoncepce otěhotnění potrvá dlouho, ale statistiky mluví jasně — až 80 % bývalých uživatelek pilulek otěhotní do jednoho roku.³ U většiny z nich se ovulace, tedy uvolnění vajíčka z vaječníku, obnoví už během jednoho až dvou měsíců. To platí nejen pro pilulky, ale i pro další formy antikoncepce jako jsou tělíska nebo injekce.
V některých případech se změní i vaše nálada, chuť na sex nebo tělesná hmotnost. To ale neznamená, že výše uvedené změny nastanou u každé ženy — záleží na tom, jak dlouho jste antikoncepci užívala, jaké bylo její složení a jak vaše tělo reagovalo dříve.
Jak zvládnout nepříjemné změny po vysazení antikoncepce?
Vysazení hormonální antikoncepce je pro tělo velká změna. Co tedy můžete udělat pro to, abyste se cítila co nejlépe?
Změna jídelníčku
Začněte u jídla. Správná výživa je pro hormonální rovnováhu klíčová. Zaměřte se na potraviny bohaté na vlákninu (celozrnné produkty a zelenina), zdravé tuky (avokádo, mandle, lněné semínko nebo tučné ryby) a kvalitní bílkoviny. Inspirací vám může být středomořská strava. Vyhněte se nadměrnému množství cukru, alkoholu a kofeinu — mohou totiž zvyšovat zánětlivost v těle a narušovat hormonální stabilitu.
Vhodné doplňky stravy
Dlouhodobé užívání antikoncepce může vyčerpat určité živiny jako jsou vitamíny skupiny B (hlavně B6 a B12), hořčík, zinek nebo vitamín C a již zmíněný vitamín D. Tyto látky jsou důležité například pro energii, zdraví pokožky nebo psychickou pohodu.
Důležitou roli hrají také omega-3 mastné kyseliny, které působí protizánětlivě a podporují zdraví hormonálního systému. Najdete je například v rybím oleji nebo lněných semínkách.
A co bylinky? Tradičně se užívá a doporučuje drmek obecný, saw palmetto, ostropestřec, kurkuma nebo pampeliška. Pokud se cítíte dlouhodobě pod tlakem, zkuste adaptogeny — třeba Ashwagandhu, která pomáhá tělu lépe zvládat stres a podporuje hormonální rovnováhu.
❗Než ale začnete s jakýmkoli doplňkem nebo bylinkou, je vždy dobré se poradit s lékařem. Každé tělo je jiné a zaslouží si péči na míru.
Spánek a zvládání stresu
Určitě nezapomínejte ani na další klíče k hormonální pohodě — spánek a zvládání stresu. Tělo totiž reaguje na stres uvolňováním hormonu kortizolu a pokud je ho v těle dlouhodobě moc, může to rozhodit rovnováhu dalších hormonů. Co pomáhá? Pravidelné relaxační rituály, dostatek času na sebe, oblíbený koníček nebo procházka v přírodě.
A spánek? To je doslova regenerační zázrak. Lidské tělo funguje podle cirkadiánního rytmu — vnitřních biologických hodin. Když spíte málo nebo nepravidelně, tělo to vnímá jako stres a opět se může narušit hormonální rovnováha. Ideálně byste měli spát 7 až 9 hodin denně a dopřát si klidné večery bez modrého světla z obrazovek.⁶
Pohyb
Pravidelná fyzická aktivita — ať už jde o svižnou chůzi, jógu, posilování nebo třeba oblíbený HIIT trénink — může pomoci vyrovnat hladinu pohlavních hormonů. Stačí najít něco, co vás baví a udržet si pravidelnost — třeba třikrát týdně si dopřát čas pro sebe a své tělo.
Zdravý mikrobiom
Další důležitou oblastí, na kterou se často zapomíná, jsou střeva. Užívání antikoncepce totiž ovlivňuje střevní mikrobiom — tedy společenství „hodných“ bakterií, které pomáhají s trávením, vstřebáváním živin a imunitou.
Zkuste zařadit do jídelníčku fermentované potraviny — jogurt, kysané zelí, kimchi, kefír nebo kombuchu. Nezapomeňte ale na kvalitu. Volte produkty s nízkým obsahem cukru, protože příliš cukru střevům spíš škodí.
📖Přečtěte si více informací o tom, jak zlepšit svůj mikrobiom.
Každá žena prožívá změny po vysazení jinak. Některé si ani nevšimnou rozdílu, jiné potřebují trochu času, než se tělo srovná. Klíčem je naslouchat svému tělu, být k sobě trpělivá a pokud si něčím nejste jistá, ozvěte se svému gynekologovi.
Dejte své hormony do rovnováhy s Herbavia
Spoluautor: Pavel Čumalo
Zdroje:
- WebMD – Věci, které se mohou stát po ukončení antikoncepce
- MedicalNewsToday – Vysazení antikoncepce
- Health – Vedlejší účinky vysazení antikoncepce
- PubMed Central – Co se stane, když přestanete užívat kombinovanou antikoncepci
- Dr. Jenna Rayachoti – Způsoby, jak připravit své tělo na vysazení antikoncepce
- Rupa health – Přírodní způsoby, jak vyrovnat hormony po antikoncepci
- Natural womanhood – Jak záměrně podpořit lepší zdraví střev po vysazení antikoncepce
- Springer nature link – Riziko zánětlivých střevních onemocnění při užívání perorální antikoncepce a menopauzální hormonální terapii