Popularita článku: 50%Haritaki neboli vrcholák myrobalánový má v tradiční ájurvédské medicíně už tisíce let výjimečné postavení. Indové mu říkají král bylin nebo životadárná rostlina a není to jen kvůli tradici, ale také pro jeho pestrou škálu účinků na tělo i mysl. Pokud hledáte bylinu, která vám pomůže s trávením, imunitou i vitalitou, haritaki může být přesně to, co potřebujete. Podívejte se blíže na jeho benefity a rizika.
V článku se dozvíte:
Co je haritaki?
Haritaki je plod stromu s latinským názvem Terminalia chebula (česky vrcholák myrobalánový). Na první pohled působí nenápadně. Je malý, podlouhlý, dorůstá jen do velikosti asi 2,5 cm. Plody se většinou sbírají ještě zelené a pak se suší, dokud nezískají zlatohnědou až černou barvu. V této podobě se zpracovávají na prášek, který se používá v léčivých směsích.
V tradiční indické medicíně, ájurvédě, patří mezi nejcennější byliny vůbec. Dokonce se mu říká “král léků“. V tamilštině je známý jako kayakalpa, což znamená „omlazovač těla“. A není to jen prázdný název - věří se, že pomáhá vyrovnávat tělesné energie (tzv. dóši) - konkrétně dóšu Váta a podporuje celkovou vitalitu.
Benefity a účinky haritaki
Po staletí se haritaki používá v Indii a dalších částech Asie k posílení zdraví a vitality. Moderní výzkumy postupně potvrzují to, co ájurvéda tvrdí už dávno, že tento plod má široké spektrum účinků na tělo i mysl. Podívejte se, jak vám může být haritaki nápomocné.
❗Následují schválená zdravotní tvrzení podle nařízení komise (EU) č. 432/2012. Veškeré informace uvedené v článku jsou všeobecně známé.
Podpora trávení
Trávení je jednou z oblastí, kde je haritaki tradičně nejsilnější. Používá se k řešení nejrůznějších potíží - od pálení žáhy a nadýmání až po zácpu nebo žaludeční vředy. Haritaki pomáhá žaludku i střevům lépe zpracovávat potravu, podporuje tvorbu trávicích šťáv a zlepšuje vstřebávání živin. Díky tomu se cítíte lehčí, máte více energie a tělo snadněji využívá to, co sníte.
Je také známé jako jemné, přírodní projímadlo. Šetrně podporuje pravidelné vyprazdňování a pomáhá čistit střeva od odpadních látek. Právě proto je často doporučováno i jako součást očistných kúr nebo detoxu.
Pomoc s cukrovkou
Cukrovka je dnes jedním z nejrozšířenějších onemocnění na světě. Není to jen problém s hladinou cukru v krvi, často vede i k dalším komplikacím jako je vysoký tlak, potíže s ledvinami nebo vyšší riziko srdečních chorob. Podle starých ájurvédských textů haritaki pomáhá vyrovnávat kolísání hladiny cukru v krvi a podporuje správné fungování tělesných procesů. Moderní výzkumy začínají tyto poznatky potvrzovat.
Například studie z roku 2010 na zvířatech ukázala, že prášek z haritaki může snížit hladinu cukru v krvi a zlepšit schopnost těla zpracovávat glukózu. A i když zatím chybí dostatek důkazů z velkých studií na lidech, výsledky naznačují, že haritaki může být zajímavou podporou při prevenci cukrovky.³
Imunitní systém
Plody haritaki jsou plné antioxidantů, vitamínu C a dalších látek, které posilují přirozenou obranyschopnost těla. Proto je často doporučováno při oslabené imunitě nebo jako podpora v období zvýšené zátěže.
Přírodní pomocník proti bolesti
Haritaki není jen bylinka na trávení a imunitu, výzkumy ukazují, že může působit i jako přírodní prostředek proti bolesti. Menší studie pro Journal of Anesthesiology Clinical Pharmacology ukázala, že lidé, kteří dostali dávku haritaki, lépe snášeli bolest než ti, kteří dostali placebo.³
Další, rozsáhlejší výzkum v časopise Journal of Medicinal Food se pak zaměřil na lidi s chronickou bolestí kolene. Po třech měsících užívání extraktu z haritaki účastníci uváděli nejen menší bolest, ale i lepší pohyblivost a celkově vyšší kvalitu života. To naznačuje, že haritaki může mít zajímavý potenciál jako jemný, přírodní pomocník při zvládání dlouhodobé bolesti.³
Zlepšené kognitivní funkce
Vrcholák myrobalánový pozitivně působí i na mozek. Tradičně se používá jako přírodní “mozkové tonikum“, které podporuje soustředění, paměť i schopnost učit se nové věci. Jak to funguje?
Haritaki zlepšuje okysličení těla, a tím i mozku. Díky lepšímu přísunu kyslíku mohou nervové dráhy pracovat efektivněji a mozek je ve větší kondici. Výzkumy potvrzují, že pravidelné užívání může posílit krátkodobou i dlouhodobou paměť a zlepšit schopnost soustředění.
Navíc je bohaté na antioxidanty a flavonoidy, které chrání nervové buňky před poškozením. Proto se o něm mluví i jako o bylině, která může zpomalovat rozvoj neurodegenerativních onemocnění jako je Alzheimerova nebo Parkinsonova choroba.
Omlazující účinky a vitalita
Haritaki je považováno za bylinu, která vyživuje tkáně, podporuje dlouhověkost a celkovou vitalitu. Proto je také součástí slavné směsi Triphala, která je v ájurvédě symbolem zdraví a rovnováhy.
Kůže
Haritaki se doporučuje i pro každodenní péči o pokožku. Z prášku si můžete snadno udělat domácí pleťovou masku. Stačí ho smíchat s trochou vody nebo růžové vody. Pokud máte pocit, že pokožku vysušuje, přidej pár kapek oleje. Podle jedné studie z roku 2019 dokonce pasta z haritaki, ghí a vody pomohla lidem se suchými, popraskanými patami.¹
Nehty
Díky svým antimikrobiálním účinkům může haritaki podpořit i zdraví nehtů. Některé výzkumy naznačují, že může pomoci při drobných infekcích v okolí nehtového lůžka.
Ústa a zuby
Zajímavostí je, že prášek haritaki se dá využít i pro ústní hygienu. Studie v odborném časopise Oral Health & Preventive Dentistry ukázala, že ústní voda z haritaki dokáže snížit množství bakterií, které způsobují zubní kaz.³
Rizika a možné vedlejší účinky
Při nadměrném užívání může haritaki působit projímavě, což může vést k průjmu a následné dehydrataci. Pokud máte citlivé trávení, začínejte vždy s menší dávkou a sledujte, jak na ni reagujete. Haritaki není vhodné pro:
- těhotné a kojící ženy,
- děti,
- nebo lidi s oslabeným organismem (např. po darování krve nebo při velké únavě).
Co se týká interakce s léky, pokud užíváte léky na cukrovku, vysoký krevní tlak nebo na ředění krve, haritaki může jejich účinky ovlivnit. Proto je vždy nejlepší poradit se se svým lékařem.
❗Rozhodnutí, zda užívat haritaki by mělo být konzultováno s lékařem, a to zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte jakékoliv zdravotní problémy. Jen tak budete vědět, že užívání haritaki bude pro vás bezpečné a přínosné.
Haritaki dokáže podpořit trávení, posílit imunitu, pomoci s bolestí i zlepšit soustředění. Díky svým antioxidačním a regeneračním vlastnostem má tak své místo nejen v ájurvédě, ale i v dnešním bylinkářství.
Vyzkoušejte Haritaki od Herbavia
Spoluautor: Pavel Čumalo
Zdroje: