Popularita článku: 50%Pískavice řecké seno, léčivá rostlina s charakteristickým aroma a ještě výraznějšími účinky na zdraví. Pomáhá s trávením, hormonální rovnováhou i normální hladinou cukru v krvi. Ale pozor — není vhodná pro každého. Zjistěte, jaké jsou její hlavní benefity, ale i rizika, která s sebou konzumace této rostliny může nést.
V článku se dozvíte:
Zdravotní přínosy pískavice řecké seno
Pískavice řecké seno (latinsky Trigonella foenum–graecum), známá také jako methi, je rostlina z čeledi bobovitých — stejně jako například sója, čočka nebo hrách. Nejčastěji se využívají její semena, která mají nasládlou, lehce oříškovou chuť a vůni připomínající javorový sirup.
Semínka pískavice obsahují malé množství řady základních živin — vlákninu, vápník, železo, hořčík, fosfor a draslík. I když nejde o významný zdroj těchto látek, mohou příjemně doplnit pestrou stravu.
V kuchyni se používá jako koření nebo ochucovadlo, ale v tradiční ajurvédské medicíně má pískavice mnohem širší využití. Jaké má tedy pískavice řecké seno účinky na vaše zdraví?
💡Následují schválená zdravotní tvrzení podle nařízení komise (EU) č. 432/2012. Veškeré informace uvedené v článku jsou všeobecně známé.
Podpora kojení
Pískavice je jedním z nejznámějších přírodních prostředků, který může podpořit tvorbu mateřského mléka. V tradiční medicíně se doporučuje matkám už dlouhá léta. Výzkumy ukazují, že pití vody s pískavicí může vést ke zvýšené produkci mléka.
Například ve studii z roku 2020 ženy, které ji užívaly, měly větší přírůstek mléka — což se ukázalo i na lepším růstu jejich miminek. Ačkoli existují i léky na podporu laktace, pískavice se jeví jako bezpečná a přírodní alternativa.⁴
To stejné potvrdili i autoři metaanalýzy pro Phytotherapy Research, ve které uvádí, že konzumace pískavice řecké seno významně zvýšila produkci mateřského mléka ve čtyřech z pěti studií.²
Pomoc při menstruačních bolestech
Pískavice se někdy doporučuje jako přírodní prostředek na bolestivou menstruaci. Přehled dostupných studií však zatím přinesl jen málo důkazů o jejím účinku — a chybí i dostatek údajů o bezpečnosti. Je proto potřeba delší kvalitní výzkum.⁶
Úleva při menopauze
V období perimenopauzy a menopauzy prochází tělo mnoha změnami, které mohou být dost nepříjemné — jako jsou návaly horka nebo noční pocení. Nedávná studie ukázala, že ženy, které užívaly extrakt z pískavice (250 mg 2x denně po dobu 6 týdnů), měly méně těchto příznaků a také se u nich zlepšila nálada a snížily projevy deprese.⁶
PCOS
Syndrom polycystických vaječníků (PCOS) je hormonální porucha, která může způsobit problémy jako:
- nepravidelná menstruace,
- cysty na vaječnících,
- problémy s plodností,
- zvýšené riziko cukrovky.
V menší studii užívalo 50 žen speciální výtažek z pískavice po dobu 3 měsíců. A jaké byly výsledky?
- U 46 % došlo ke zmenšení cyst.
- U 36 % cysty úplně zmizely.
- 71 % žen začalo opět pravidelně menstruovat.
- 12 % účastnic otěhotnělo.⁶
Ačkoli výsledky zní nadějně, je důležité vědět, že šlo o malou studii a je třeba další výzkum.
Pomoc s cukrovkou 2. typu
Studie ukazují, že pískavice může pomáhat snižovat hladinu cukru v krvi — zvlášť u lidí s cukrovkou 2. typu nebo prediabetem. Jak?
- Obsahuje vlákninu, která zpomaluje vstřebávání cukru.
- Pomáhá zlepšovat kontrolu nad hladinou glukózy.
Podpora zdravé hladiny cholesterolu
Pískavice může také pomoci snížit „špatný“ LDL cholesterol a podpořit ten „dobrý“ (HDL). To je důležité, protože nevyvážená hladina cholesterolu je rizikovým faktorem srdečních onemocnění.⁴
Zvýšení testosteronu u mužů
U mužů pískavice podporuje produkci testosteronu, což je důležité pro energii, svaly a celkovou vitalitu — obzvlášť s přibývajícím věkem. Ve studii s více než 130 muži užívali někteří z nich doplněk Testofen z pískavice. U těch, kteří dostávali vyšší dávku (600 mg denně), se ukázalo:
- nárůst svalové hmoty,
- snížení tělesného tuku,
- zvýšení hladiny testosteronu.⁵
Úleva pro trávení
Pískavice řecké seno se tradičně užívá při:
- žaludečních potížích,
- nadýmání,
- pálení žáhy,
- zácpě.
Obsahuje totiž vlákninu, která může zlepšovat trávení a pomáhat pravidelnému vyprazdňování.⁶
Možná rizika a vedlejší účinky pískavice řecké seno
Stejně jako u jiných přírodních doplňků, i tady platí: co pomáhá, může mít i svá rizika — zvlášť při nadměrném užívání. Pískavice patří do stejné čeledi jako arašídy a cizrna, takže pokud máte na tyto potraviny alergii, buďte opatrní — v některých případech může pískavice vyvolat alergické reakce nebo dokonce astma.
Pískavice může také ovlivnit účinek některých léků. Patří mezi ně:
- léky na ředění krve (např. warfarin) — pískavice může zesílit jejich účinek a zvýšit riziko krvácení,
- léky na cukrovku (např. metformin) — může snížit hladinu cukru v krvi až příliš a způsobit hypoglykémii,
- odvodňovací léky — kombinace s pískavicí může snížit hladinu draslíku v těle, což může mít negativní dopad na srdce, kosti i ledviny,
- léky na srdce — jako beta-blokátory nebo blokátory vápníkových kanálů — pískavice může zesilovat jejich účinek, což nemusí být vždy žádoucí.
Během těhotenství se doporučuje pískavici zcela vyhnout (kromě běžného množství v jídle), protože může zvyšovat riziko vrozených vad.
❗Rozhodnutí, zda vyzkoušet pískavici řecké seno, by mělo být konzultováno s lékařem, a to zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte jakékoliv zdravotní problémy.
Pískavice řecké seno může být cenným pomocníkem pro vaše zdraví — podpoří trávení, hormonální rovnováhu i hladinu cukru v krvi. Její účinky jsou silné, ale právě proto si zaslouží i zdravou dávku respektu. Než ji zařadíte do svého jídelníčku nebo doplňků stravy, zvažte své individuální potřeby.
Podpořte své zdraví s pískavicí řecké seno
Zdroje:
- MedicalNewsToday – Je pískavice řecké seno pro vás dobrá?
- Wiley Online Library – Účinnost pískavice řecké seno jako galaktagoga
- Health – Pískavice řecké seno
- Healthline – Pískavice řecké seno
- Wiley Online Library – Testofen® (extrakt z pískavice řecké seno) zvyšuje sílu a svalovou hmotu ve srovnání s placebem v reakci na kalanetiku
- Verywellhealth – Pískavice řecké seno: Výhody a možné vedlejší účinky
- NCCIH – Pískavice řecké seno