Stravování podle krevní skupiny 0: Co jíst a čemu se vyhnout?
Máte krevní skupinu 0 a přemýšlíte zda správná volba stravy může pozitivně ovlivnit vaše zdraví, dodat energii nebo dokonce pomoci s hubnutím? Seznamte se s konceptem stravování Dr. Petera D’Adama, který věří, že klíč k optimální stravě spočívá právě v krevní skupině. V tomto článku zjistíte, které potraviny a bylinky jsou pro krevní skupinu 0 ideální, a kterým je naopak lepší se vyhnout.
V článku se dozvíte:
- Jak funguje stravování podle krevních skupin?
- Doporučené potraviny pro krevní skupinu 0
- Nevhodné potraviny pro krevní skupinu 0
- Vhodné bylinky pro krevní skupinu 0
Jak funguje stravování podle krevních skupin?
Dr. Peter D’Adamo, prezentuje ve své knize z roku 1996² myšlenku, že každá krevní skupina má své unikátní potřeby. Podle něj potraviny, které konzumujete, chemicky reagují s antigeny v krvi, což může ovlivnit vaše zdraví, energetickou hladinu, a dokonce i tělesnou váhu. Kromě toho poukazuje na odlišné střevní bakterie jednotlivých krevních skupin, což se projevuje i rozdílnými způsoby trávení.
💡V České republice je přibližně 39 %⁶ lidí s krevní skupinou 0.
V Eat Right 4 Your Type také dělí krevní skupiny na základě historického vývoje lidí. První lidé podle něj patřili ke krevní skupině 0 a žili jako lovci a sběrači, přičemž jejich strava byla bohatá na bílkoviny a nízkosacharidová. Proto je v jejich jídelníčku kladen důraz na vysoký příjem bílkovin, především z masa, a snížený příjem sacharidů, zejména z obilovin a mléčných výrobků.
📖 Víte, jak Dr. Peter D´Adamo označuje člověka s krevní skupinou A nebo B?
Doporučené potraviny pro krevní skupinu 0
Stravování podle krevních skupin má potraviny rozdělené do tří skupin – vysoce prospěšné, neutrální a ty, kterým je lepší se vyhýbat. Pro krevní skupinu 0 je hlavním zdrojem energie maso, zejména červené maso, které je bohaté na bílkoviny.
Mezi doporučené potraviny patří:
- Maso — hovězí, telecí, zvěřina, skopové, vnitřnosti (játra, srdce).
- Ryby a mořské plody — treska, sleď, makrela, platýs, losos, štika, pstruh, sardinka.
- Ořechy — lněná semínka, dýňová semínka, vlašské ořechy.
- Oleje — olivový olej, lněný olej.
- Luštěniny — červené fazole, fazole pinto.
- Ovoce — fíky, švestky.
- Zelenina — artyčok, brokolice, brambory, římský salát, česnek, cibule, křen, pórek, špenát, dýně.
- Nápoje — ananasové šťávy, třešňové šťávy.
Pokud maso nevyhledáváte je možné ho omezit a nahradit větším množstvím zeleniny, případně přidat luštěniny bohaté na bílkoviny. Klíčové je zajistit dostatečný přísun kvalitních bílkovin.
💡Mezi neutrální potraviny, které můžete zařadit dle potřeby, patří kuřecí, kachní a králičí maso, kapr, krevety, máslo, kozí sýr, mozzarella, sójové a mandlové mléko, řepkový olej, hrách, pohanka, jablka, banány, mrkev, rajčata a zelený čaj.
Nevhodné potraviny pro krevní skupinu 0
D’Adamo doporučuje lidem s krevní skupinou 0 vyhýbat se mléčným výrobkům, některým obilovinám a vybraným druhům masa, které podle něj mohou přetěžovat trávicí systém a vyvolávat zánětlivé reakce.
- Maso — vepřové, husa, slanina, šunka.
- Ryby a mořské plody — chobotnice, sumec, kaviár, uzený losos.
- Mléčné výrobky — plnotučné mléko, jogurt, kefír, kozí mléko, niva, čedar, eidam, zmrzlina.
- Ořechy — kešu, arašídy, pistácie.
- Oleje — kukuřičný olej, arašídový olej.
- Luštěniny — fazole, čočka.
- Obiloviny — pšenice, ovesné vločky.
- Ovoce — ostružiny, kokosové ořechy, meloun, pomeranče, jahody, mandarinky.
- Zelenina — avokádo, kukuřice, olivy, zelí, lilek, houby, květák.
- Nápoje — jablečný mošt, jablečné nebo pomerančové šťávy, káva, černý čaj.
💡Pokud chcete začít s tímto stravováním, D’Adamo doporučuje změny zavádět postupně. Omezujte potraviny, které nejsou pro krevní skupinu 0 ideální, a naopak zvyšujte podíl těch, které jsou vysoce prospěšné.
Bylinky vhodné pro krevní skupinu 0
Pro krevní skupinu 0 se doporučuje několik bylinek, které mohou podpořit funkci trávicího traktu, zlepšit imunitu a dodat tělu energii.
- Zázvor — tradičně se používá jako přírodní podpora trávení a pomáhá snižovat záněty v těle. Navíc podporuje správnou funkci imunitního systému.
- Pampeliška — vhodná pro normální funkci trávicího traktu a normální funkci jater. Také je využívána k podpoře vylučování, detoxikace a očisty.
- Máta peprná — pro normální funkci trávicího traktu.
Je tato dieta pro vaše zdraví vhodná? Ačkoli je tato teorie zajímavá, důkazy o její účinnosti jsou zatím omezené. Studie z roku 2014¹ naznačila, že dieta pro krevní skupinu 0 může snížit hladinu triglyceridů v krvi, ale tento efekt nebyl jednoznačně spojen s krevní skupinou.
Stravování podle krevní skupiny 0 může být pro někoho skvělým způsobem, jak se cítit lépe a dodat tělu energii. Každé tělo je však jedinečné, a proto je nejlepší vnímat, jak na změny reagujete.
Podpořte své zdraví s Herbavia
Zdroje: