Popularita článku: 50%Zinek je pro vaše tělo naprosto nepostradatelný. Patří mezi stopové minerály, které potřebujete jen v malém množství, ale přesto bez nich vaše tělo správně nefunguje. Pomáhá stovkám důležitých procesů — při hojení ran, správné funkci imunity, růstu nebo tvorbě DNA. Zjistěte, jak dál může být zinek prospěšný.
V článku se dozvíte:
Zinek a jeho zdravotní přínosy
Zinek je stopový minerál, který se účastní více než 300 různých enzymatických reakcí.¹ Zde je pár příkladů, kde hraje zinek klíčovou roli:
- správná funkce imunitního systému,
- růst a vývoj, zejména u dětí,
- tvorba a oprava DNA,
- syntéza bílkovin,
- hojení ran,
- zdraví pokožky a prevence akné,
- podpora reprodukčního zdraví.¹
❓Víte, že: zinek najdete doslova ve všech buňkách lidského těla? A přesto si ho tělo neumí samo vyrobit. Chcete-li svému tělu dopřát dostatek zinku, zaměřte se na pestrou stravu — najdete ho například v mase, luštěninách, ořeších nebo celozrnných výrobcích.¹
❗Následují schválená zdravotní tvrzení podle nařízení komise (EU) č. 432/2012. Veškeré informace uvedené v článku jsou všeobecně známé.
Posiluje imunitní systém
Zinek pomáhá udržovat odolný imunitní systém. Bez něj by obranný systém těla nefungoval tak, jak má. Pomáhá totiž imunitním buňkám komunikovat mezi sebou a správně reagovat na hrozby — třeba na viry nebo bakterie. Pokud ho máme málo, tělo se hůře brání a snadněji podléhá různým infekcím — například i zápalu plic.
Urychluje hojení ran
Zinek je také důležitý pro rychlé a zdravé hojení ran. Často se využívá třeba při léčbě popálenin, bércových vředů nebo jiných poranění kůže. Důvod? Tento minerál pomáhá tvořit kolagen, tlumí zánět a podporuje imunitní odpověď v místě poranění.
❓Víte, že: až 5 % zinku v těle se nachází právě v kůži?¹
Lidé, kteří mají zinku nedostatek, se hojí pomaleji. Naopak doplňování zinku může hojení urychlit. Například ve studii pro odborný časopis Wound Repair And Regeneration s lidmi trpícími diabetickými vředy se zjistilo, že těm, kteří užívali 50 mg zinku denně, se rány hojily výrazně lépe než těm, kteří dostávali jen placebo.²
Diabetes 2. typu
Lidé s diabetem 2. typu často mívají nižší hladinu zinku v těle. Zinek ale může pomoci udržet pod kontrolou nejen hladinu cukru, ale i cholesterolu v krvi. Vědci zkoumali, jak doplňování zinku působí u diabetiků a výsledky jsou slibné. Ukazuje se, že suplementace zinkem může pomoci stabilizovat hladinu cukru v krvi. Výzkum stále pokračuje, ale už teď to vypadá, že zinek může být pro lidi s cukrovkou užitečným pomocníkem.
Snížení rizika některých onemocnění souvisejících s věkem
Zinek může pomoci také starším lidem — zejména při prevenci nemocí souvisejících s věkem. Například:
- může snížit riziko infekcí jako je chřipka nebo zápal plic,
- napomáhá při makulární degeneraci — onemocnění, které postihuje zrak,
- a dokonce může podpořit duševní výkonnost.
Zinek podporuje zdraví v každém věku, ale u starších osob to může být obzvlášť znatelné.
Může pomoci při léčbě akné
Akné trápí lidi všech věkových kategorií — od dospívajících po dospělé — a týká se přibližně 9,4 % lidí na světě.¹ Vzniká, když se póry ucpou nadměrným množstvím mazu (kožního oleje), přemnoží se bakterie a dojde k zánětu. Právě zinek může být v boji proti akné velkým pomocníkem. Studie ukazují, že lidé s akné mají často nižší hladinu zinku v těle. Strava bohatá na zinek (mořské plody — zejména ústřice, hovězí a vepřové maso vejce a mléčné výrobky) nebo doplňky stravy se zinkem proto mohou pomoci zmírnit příznaky.
Zinek pomáhá:
- snižovat zánět,
- zpomalovat růst bakterií způsobujících akné,
- regulovat činnost mazových žláz.
Při různých kožních potížích
Protizánětlivé účinky zinku pomáhají nejen při akné. Mohou být užitečné i při:
- růžovce,
- ekzémech,
- zánětlivých kožních ranách,
- bradavicích,
- jizvách a keloidech.
Pozitivní vliv na reprodukční zdraví
Zinek má důležitou roli také v produkci hormonu testosteronu, který ovlivňuje sexuální zdraví u mužů i žen. Pokud je zinku málo, může to vést ke snížení hladiny testosteronu a tím i k problémům, jako je ztráta chuti na sex nebo nižší výkonnost. Studie ukázaly, že doplnění zinku může hladinu testosteronu upravit a tím podpořit:
- sexuální touhu,
- vaginální komfort a vlhkost,
- orgasmus a uspokojení ze sexu,
- snížení bolesti při pohlavním styku.
To se ukázalo především u žen po menopauze, které měly nízkou hladinu zinku.
Snižuje zánět
Zinek pomáhá snižovat oxidační stres v těle, který vzniká, když je v těle příliš mnoho volných radikálů. To v některých případech může vést k chronickému zánětu, jež přispívá k celé řadě vážných onemocnění, včetně:
- srdečních chorob,
- některých typů rakoviny,
- cukrovky,
- zrychleného stárnutí nebo duševního úpadku.
Možné vedlejší účinky zinku
Zatímco nedostatek zinku může oslabit imunitu nebo zpomalit hojení ran, příliš vysoký příjem může tělu také uškodit. Pokud užíváte zinek ve vysokých dávkách (například dlouhodobě bez doporučení lékaře), mohou se objevit nepříjemné příznaky jako:
- nevolnost a zvracení,
- průjem,
- bolesti břicha nebo křeče,
- bolesti hlavy.
Kromě těchto zažívacích potíží může nadměrný příjem zinku narušit vstřebávání jiných důležitých minerálů — měď a železo.
❗Pro vaši bezpečnost doporučujeme konzultaci s lékařem před zahájením užívání zinku, a to především v případě, že užíváte jiné léky nebo trpíte chronickým onemocněním.
Zinek je pro tělo velmi užitečný — posiluje imunitu, pomáhá při hojení, podporuje zdravou pokožku i hormonální rovnováhu. Ale stejně jako nestačí mít ho málo, ani ho nesmíme mít moc. Nejlepší cestou, jak mít dostatek zinku, je vyvážená a pestrá strava.
Vyzkoušejte Dýně + Zinek bisglycinát od Herbavia
Spoluautor: Pavel Čumalo
Zdroje: