Popularita článku: 50%Co kdyby stárnutí nebylo nevyhnutelným osudem, ale stavem, který lze zpomalit nebo dokonce zvrátit? David A. Sinclair, profesor genetiky na Harvard Medical School přináší do světa vědy právě tuto odvážnou myšlenku. Přečtěte si o tom, kdo je David Sinclair, na čem pracuje a jaké rady a postupy nabízí, aby vaše stáří nebylo jen delší, ale hlavně zdravější.
V článku se dozvíte:
- Kdo je David A. Sinclair
- Dr. Sinclair a jeho výzkum stárnutí
- Kniha Konec stárnutí
- Doplňky stravy, které David Sinclair sám užívá a doporučuje
Kdo je David A. Sinclair?
David A. Sinclair, A.O., Ph.D. je přední vědec zabývající se biologií stárnutí. Působí jako profesor genetiky v centru Paula F. Glenna pro výzkum stárnutí na Harvard Medical School. Jak sám říká, jeho hlavním posláním je pochopit, proč lidé stárnou a najít způsoby, jak ten proces zpomalit – tedy zlepšit zdraví lidí v pozdějším věku.
Mezi jeho oblasti výzkumu patří genetika, molekulární mechanismy stárnutí, sirtuiny (enzymy ovlivňující buněčné procesy), NAD+ (důležitá molekula v energetickém metabolismu), epigenetika, mitochondrie, neurodegenerace a související nemoci.
Je mimo jiné spoluzakladatel několika biotechnologických firem, spoluvydavatel vědeckého časopisu Aging, držitel více než 50 patentů a řady ocenění za vědeckou práci.
Dr. Sinclair a jeho výzkum stárnutí
Jeho výzkum na Harvard Medical School posouvá hranice toho, co si o stárnutí myslíte a přináší i naději pro medicínu budoucnosti. Dr. Sinclair přišel s tzv. informační teorií stárnutí – lidé stárnou proto, že buňky postupně ztrácejí epigenetické „návody“, jak správně fungovat.
Dobrá zpráva je, že tato situace není ztracená úplně a lze ji znovu aktivovat. V jeho laboratoři se podařilo zvrátit stárnutí buněk u zvířat, například obnovit zrak starým myším nebo zlepšit paměť u modelů Alzheimerovy choroby. Výsledky naznačují, že buňky mají jakési „resetovací tlačítko“, které by jednou mohlo pomoci i lidem. Co to znamená pro medicínu? Jestli se tyto objevy podaří bezpečně využít i u lidí, mohli bychom se dočkat:
- místo léčby jednotlivých nemocí by se řešil samotný proces stárnutí, který je jejich hlavní příčinou,
- prevence by se zaměřovala na zpomalování biologického věku,
- stáří by nemuselo nutně znamenat nemoci, ztrátu paměti či slabost, ale aktivní a zdravý život.
David Sinclair často připomíná, že pouze 20 % délky lidského života je dáno geny. Zbytek ovlivňuje, jak žijeme – což znamená, že máme v rukou mnohem více, než si většina lidí myslí.
Kniha Konec stárnutí
Jak můžete aplikovat rady Davida Sinclaira ve svém životě? Ve své knize Konec stárnutí přichází s odvážnou, ale fascinující myšlenkou – stárnutí není nevyhnutelný osud, ale nemoc, kterou lze léčit.
V jeho knize tak najdete kromě vědeckých teorií i konkrétní doporučení, jak můžete ovlivnit své zdraví a zpomalit stárnutí.
- Strava a kalorická restrikce: Méně jíst, ale kvalitněji. Tělo totiž reaguje pozitivně na období, kdy má méně energie k dispozici. Doporučuje například přerušovaný půst.
- Pohyb a chlad: Pravidelný pohyb a občasné vystavení těla chladu či otužování pomáhají aktivovat obranné mechanismy buněk.
- Životní styl: Spánek, zvládání stresu a vyhýbání se kouření a nadměrnému alkoholu jsou základem.
Doplňky stravy, které David Sinclair sám užívá a doporučuje
Dr. David Sinclair opakovaně zmiňuje několik látek, které má ve svém denním režimu. Všechny tyto doplňky cílí na stejné procesy – zlepšení metabolismu, opravy DNA, aktivaci buněčných obranných mechanismů a snížení rizika nemocí spojených se stárnutím. Patří mezi ně:
- NMN (nikotinamid mononukleotid): Látka, která pomáhá zvyšovat hladiny NAD+, molekuly klíčové pro buněčnou energii a opravy DNA.
- Resveratrol: Antioxidant z červeného vína a některých rostlin, o kterém se předpokládá, že aktivuje tzv. geny dlouhověkosti (sirtuiny).
- Metformin: Jedná se o lék běžně používaný u diabetu 2. typu. Některé studie naznačují, že může mít vliv i na zpomalení stárnutí.
- Spermidin: Přírodní látka podporující proces autofagie, tedy „úklid“ poškozených částí buněk.
Jsou zde ale varování, která se uvádějí při Dr. Sinclairovo tvrzeních. I on sám zdůrazňuje, že své doplňky neuvádí jako doporučení pro všechny, ale sdílí je spíše jako ukázku toho, co dělá pro sebe. Každý člověk reaguje jinak a co funguje pro jednoho, nemusí být bezpečné pro druhého. Například metformin je typickým příkladem. Zatímco u diabetiků může být velmi přínosný, u zdravých lidí může potlačovat pozitivní účinky cvičení.
📖 Přečtěte si, proč se resveratrol považuje za elixír dlouhověkosti.
Výzkum Davida Sinclaira naznačuje, že budoucnost medicíny může vypadat zcela jinak, než jak ji znáte dnes. Namísto boje s jednotlivými nemocemi by se mohlo cílit přímo na samotné stárnutí – hlavní příčinu většiny zdravotních problémů. Přestože věda ještě není u cíle, jedno je jisté – velká část toho, jak rychle stárnete, je ve vašich rukou. Změna životního stylu a dalších aspektů vám dávají šanci prožít stáří zdravěji a plnohodnotně.
Podpořte dlouhověkost s Herbavia
Spoluautor: Pavel Čumalo
Zdroje:
- Harvard Medical School - David Sinclair
- The Crimson - David Sinclair o zvrácení stárnutí, cvičení a nesmrtelných kvasinkových buňkách
- GDI - Budoucnost bez stárnutí
- FS - Dr. David Sinclair
- GQ - Dieta odborníka na dlouhověkost Davida Sinclaira
- Good life project - Jak žít déle a lépe
- PubMed Central - Vědecky podložená recenze nejprodávanější knihy o stárnutí na světě