Popularita článku: 50%Meduňka lékařská je nenápadná bylinka s jemnou citronovou vůní, která se po staletí těší oblibě napříč kulturami. Od starověkého Řecka, kde byla ceněna pro své uklidňující účinky, až po moderní dobu, kdy ji najdete v čajích, tinkturách a kosmetice. Její schopnost zklidnit nervy, podpořit spánek a ulevit od zažívacích potíží je dobře známá. Ale je všechno nebo má další benefity a rizika, kterých byste měli vědět?
V článku se dozvíte:
- Základní informace o meduňce lékařské
- Léčivé účinky meduňky lékařské
- Jaké má meduňka vedlejší účinky
Základní informace o meduňce lékařské
Meduňka lékařská (latinsky Melissa officinalis) je bylina z čeledi mátovitých, kterou možná znáte pod různými jmény — zahradní meduňka, meduňková máta nebo i meduňka srdeční. Má čtyřhranné stonky, na kterých rostou zelené, zubaté, oválné lístky ve dvojicích proti sobě. Její vzhled připomíná trochu mátu — a není divu, patří totiž do stejné rostlinné rodiny.
Meduňka obsahuje také spoustu zdraví prospěšných látek. Mezi nejzajímavější patří flavonoidy — ty mohou působit jako antioxidanty, tedy pomáhat chránit buňky před škodlivými vlivy. Další cenné látky v meduňce jsou například kyselina rozmarýnová, kávové kyseliny a různé terpeny, které také mohou mít příznivé účinky na tělo.
Léčivé účinky meduňky lékařské
Meduňka lékařská se už po staletí používá pro své pozitivní účinky na tělo i mysl. Podle odborné literatury má meduňka uklidňující, antidepresivní, antivirové a protikřečové účinky. A to hlavně díky látkám jako je kyselina rozmarýnová. Jaké konkrétní účinky má na zdraví?
❗Následující informace vycházejí z oficiálně schválených zdravotních tvrzení podle nařízení EU č. 432/2012. Jde o všeobecně známé poznatky ze studií i tradičního využití bylinky.
Zklidnění mysli a snížení úzkosti
Jedním z nejznámějších účinků meduňky je její pozitivní vliv na psychiku. Výzkumy ukazují, že extrakt z meduňky může zvyšovat hladinu GABA — látky v mozku, která působí uklidňujícím dojmem. Výsledkem je větší pocit klidu, pohody a menší napětí.
Některé studie dokonce ukázaly, že lidé, kteří užívali meduňkový extrakt, měli lepší náladu a větší soustředění. U osob s těžšími psychickými potížemi jako je demence, se prokázalo, že látky zvané terpeny mohou pomoci zklidnit neklidné chování a podpořit činnost mozku.
Pomoc při nespavosti
Meduňka je oblíbená i jako přírodní pomocník při nespavosti. Výzkumy ukazují, že když se kombinuje s kozlíkem lékařským, může výrazně zlepšit kvalitu spánku.
Úleva při trávicích potížích
Meduňka se tradičně používá jako přírodní pomocník při zažívacích potížích — ať už jde o nadýmání, plynatost nebo neklidné trávení. Dokonce se podává i kojencům při kolice, kdy miminko dlouho pláče kvůli bolestem bříška.
❗ Pokud ale máte dlouhodobé potíže jako bolesti břicha, časté pálení žáhy nebo reflux, nespoléhejte se pouze na bylinky. V takovém případě navštivte lékaře a zjistěte pravou příčinu.
Pomoc při oparu
Pokud vás občas trápí opary (způsobené virem herpes simplex), může vám pomoci meduňková mast. Díky svým protizánětlivým, antioxidačním a antimikrobiálním účinkům:
- zkracuje dobu trvání oparu,
- zmírňuje zarudnutí a otok,
- a může dokonce snížit riziko opakování infekce.
Úleva při menstruaci
Meduňka může pomoci i ženám při menstruačních bolestech. Obsahuje kyselinu rozmarýnovou, která pomáhá:
- zmírnit křeče,
- snížit únavu a celkově zpříjemnit náročné dny v měsíci.
Pomáhá také při premenstruačním syndromu (PMS) — od bolestí a náladovosti až po únavu. Studie pro odborný časopis Nursing and Midwifery Studies zkoumala účinky meduňky u dospívajících dívek a zjistila, že užívání 1 200 mg meduňky denně (ve formě kapslí) pomohlo snížit intenzitu příznaků PMS ve srovnání s placebem. Jednalo se o tzv. „dvojitě zaslepenou“ studii — což znamená, že ani účastnice, ani výzkumníci nevěděli, kdo dostává meduňku a kdo placebo. To zvyšuje důvěryhodnost výsledků.⁶
Péče o srdce a cévy
A co srdce? I tady má meduňka co nabídnout. Výzkumy naznačují, že může:
- pomoci vyrovnávat krevní tlak (při nízkém i vysokém tlaku),
- zklidnit srdeční tep,
- a dokonce snížit hladinu cholesterolu.
Například studie z roku 2024 ukázala, že meduňka může pozitivně ovlivňovat cholesterol, což je důležité pro prevenci srdečních onemocnění a cukrovky 2. typu. I když většina těchto zjištění zatím pochází hlavně ze studií na zvířatech, výsledky jsou slibné a otevírají cestu dalšímu výzkumu.²
Jaké má meduňka vedlejší účinky?
Přestože je meduňka lékařská obecně považována za bezpečnou, může mít v některých případech nežádoucí účinky. V případě, že překročíte doporučené dávky, mezi možné vedlejší účinky patří:
- bolest hlavy,
- závratě,
- nadýmání,
- zvýšená chuť k jídlu,
- pocit ospalosti nebo snížená bdělost,
- bušení srdce,
- zvýšený oční tlak.
❗Rozhodnutí, zda vyzkoušet meduňku jako doplněk stravy by mělo být konzultováno s lékařem, a to zejména pokud užíváte jiné léky nebo máte jakékoliv zdravotní problémy či chronické onemocnění.
Meduňka lékařská je bezpochyby pozoruhodná bylina s dlouhou historií využití pro své zklidňující a léčivé vlastnosti. Jak jsme si ukázali, její benefity sahají od podpory spánku a úlevy od úzkosti až po pomoc s trávením. Nicméně, stejně jako u každé silné přírodní látky je klíčové přistupovat k ní s respektem a informovaností.
Podpořte vnitřní pohodu meduňkou
Zdroje:
- ScienceDirect – Meduňka lékařská
- WebMD – Zdravotní benefity meduňky lékařské
- National Library of Medicine – Meduňka lékařská
- Health – Zdravotní benefity meduňky lékařské
- Cleveland Clinic – K čemu je meduňka dobrá?
- PubMed Central – Vliv meduňky lékařské (Melissa officinalis) na intenzitu příznaků premenstruačního syndromu u žákyň středních škol