Popularita článku: 50%Shatavari patří mezi byliny, o kterých se v posledních letech mluví stále častěji. Zejména v souvislosti s ženským zdravím, hormonální rovnováhou a zvládáním stresu. Přesto pro mnoho lidí zůstává spíš exotickým názvem než srozumitelným pojmem. Co přesně shatavari je, odkud pochází a proč jí ájurvéda přisuzuje tak výjimečné postavení? To vše se dozvíte v následujících řádcích.
V článku se dozvíte:
- Co je shatavari a odkud pochází
- Jaké má shatavari účinky na lidské zdraví
- Hlavní benefity shatavari
- Rizika a vedlejší účinky shatavari
- V jaké formě shatavari užívat
Co je shatavari a odkud pochází?
Shatavari (latinsky Asparagus racemosus) je léčivá bylina, která patří do čeledi chřestovitých a na první pohled připomíná popínavou rostlinu s jemnými lístky a silnými, dužnatými kořeny. Roste především v teplých oblastech Indie, Nepálu, Himalájí, ale také v Africe či Austrálii.
V ájurvédské medicíně se shatavari používá už po tisíce let a často se jí přezdívá královna bylin. Její název lze volně přeložit jako ta, která má sto manželů, což hezky vystihuje její tradiční spojení s ženským zdravím, vitalitou a plodností.
V posledních letech si shatavari získává popularitu také v západním světě. Důvodem je rostoucí zájem o přírodní doplňky stravy, adaptogeny a tradiční medicínské systémy, které pracují s tělem komplexně a šetrně.
Jaké má shatavari účinky na lidské zdraví?
Shatavari je v tradiční ájurvédě považována za bylinu, která působí na tělo komplexně. Neřeší jen jeden konkrétní problém, ale podporuje celkovou rovnováhu organismu. To je díky adaptogenním vlastnostem, které pomáhají tělu lépe se přizpůsobit stresu. Ať už fyzickému, psychickému nebo hormonálnímu.
Předpokládá se, že adaptogeny ovlivňují HPA osu (hypotalamus–hypofýza–nadledviny), která hraje klíčovou roli v regulaci stresové reakce. Díky tomu může shatavari pomáhat organismu zvládat náročná období a udržet vnitřní rovnováhu.
Zpracovávají se především kořeny rostliny, jež obsahují řadu přirozeně se vyskytujících látek, například saponiny, flavonoidy, polyfenoly, alkaloidy a vitamíny. Tyto bioaktivní složky jsou důvodem, proč je shatavari tradičně spojována s podporou hormonální rovnováhy, energie a celkové odolnosti organismu.
Důležitou roli hrají také antioxidační účinky, díky kterým shatavari chrání buňky před poškozením volnými radikály, které vznikají například při stresu nebo vlivem znečištěného prostředí.
Hlavní benefity shatavari
Podívejte se na konkrétní oblasti zdraví, ve kterých může být shatavari pro vás přínosné.
Podpora ženského reprodukčního zdraví
Shatavari je nejčastěji spojována se ženským reprodukčním zdravím a hormonální rovnováhou. Díky němu ženské tělo:
- lépe zvládá stres,
- má zklidňující účinek na organismus,
- podporuje hormonální rovnováhu,
- má přirozený přísun energie,
- získá posílení a výživu dělohy,
- má pravidelnější menstruační cyklus.
Zmírnění příznaků menopauzy
V souladu s tradičním použitím naznačují některé moderní studie, že shatavari může pomoci zmírnit nepříjemné projevy menopauzy. Menší studie z roku 2018 sledovala 117 žen, které po dobu 12 týdnů užívaly kombinaci bylinných přípravků včetně Asparagus racemosus. Účastnice zaznamenaly snížení návalů horka a nočního pocení, i když hladiny hormonů zůstaly beze změny.³
Podpora imunitního systému
Díky obsahu antioxidantů a specifických steroidních saponinů může shatavari podporovat přirozenou obranyschopnost organismu. Tyto látky pomáhají chránit buňky před oxidačním stresem a podle studií mohou ovlivňovat aktivitu bílých krvinek, které hrají klíčovou roli v imunitním systému.
Normální trávení
Shatavari je tradičně využívána také pro podporu trávení. Působí jemně, zklidňujícím způsobem a bývá popisována jako přírodní antacidum. Některé výzkumy na zvířatech naznačují, že může pomáhat chránit žaludeční sliznici, snižovat nadměrnou tvorbu žaludeční kyseliny a podporovat zdravé prostředí ve střevech.
Podpora kojení
U kojících matek je shatavari známá jako bylina podporující tvorbu mateřského mléka. Studie z roku 2022, do které se zapojilo 78 žen, ukázala, že užívání produktu s obsahem shatavari vedlo k vyšší spokojenosti matek s laktací a k lepšímu celkovému komfortu dětí.²
Snížení stresu
Jako adaptogen pomáhá shatavari tělu lépe se vyrovnat se stresem. Předpokládá se, že může přispívat k regulaci hladiny kortizolu, tedy stresového hormonu. Zároveň má jemně uklidňující účinek na nervovou soustavu, což může vést ke snížení napětí, lepší náladě a větší vnitřní rovnováze.
Existují rizika a vedlejší účinky shatavari?
I když je shatavari tradičně považována za bezpečnou bylinu, je důležité zmínit i možná rizika a vedlejší účinky. V některých případech se mohou vyskytnout mírné reakce, jako například:
- nadýmání nebo zažívací diskomfort,
- lehké závratě.
Tyto příznaky bývají obvykle přechodné a souvisejí spíše s individuální citlivostí nebo vyšší dávkou.
Shatavari nemusí být vhodná pro každého. Zvýšenou opatrnost by měli zvážit zejména:
- lidé s alergií na chřest (shatavari patří do stejné čeledi),
- osoby s hormonálně podmíněnými onemocněními, například děložními myomy, endometriózou nebo hormonálně citlivými nádory,
- těhotné a kojící ženy (pokud užívání nedoporučí odborník).¹
❗V případě, že užíváte jakékoliv léky, poraďte se před začátkem užívání shatavari s lékařem nebo lékárníkem.
V jaké formě shatavari užívat?
Shatavari je dostupná v několika formách a každá z nich má své výhody. Záleží hlavně na tom, co vám vyhovuje, jaký máte životní styl a jak jemný či výraznější účinek hledáte.
Pokud chcete jednoduché a rychlé řešení, jsou pro vás ideální shatavari kapsle nebo tablety.
- Snadno se užívají,
- mají přesně dané dávkování,
- jsou vhodné na cesty nebo pro lidi, kteří nemají rádi chuť bylin.²
Shatavari prášek je jemně mletý kořen, který se obvykle míchá s vodou o pokojové teplotě nebo s teplým mlékem.
- Chuť je lehce sladká, s jemně nahořklým dozvukem,
- umožňuje individuální úpravu dávky,
- působí přirozeně a postupně.²
Shatavari čaj je vhodný pro ty, kteří chtějí velmi jemný účinek nebo si rádi dopřejí bylinný rituál.
- Působí šetrně,
- je ideální pro večerní zklidnění.²
Ať už zvolíte shatavari kapsle, shatavari prášek, tablety nebo čaj, vždy se vyplatí sledovat kvalitu.
- Upřednostňujte bio zpracování.
- Vybírejte produkty s jasně uvedeným původem suroviny.
- Ideálně bez zbytečných aditiv a plnidel.
Přesně to vám nabízí shatavari od Herbavia. Jde o kvalitní standardizovaný bylinný extrakt, který je přirozeným zdrojem fytoestrogenů a je uzavřen v kapslích vhodných i pro vegany. Navíc si můžete shatavari pořídit v limitované edici Koruna Ajurvédy společně s Brahmi a Ashwagandhou. Tato pečlivě sestavená kombinace spojuje podporu hormonální rovnováhy, psychické pohody i celkové vitality. Nyní za zvýhodněnou cenu.
Pokud hledáte přírodní cestu jak podpořit rovnováhu těla i mysli, může být shatavari zajímavým doplňkem vašeho životního stylu. Ne jako rychlé řešení, ale jako dlouhodobý pomocník na cestě ke zdraví a pohodě.
Podpořte své zdraví s shatavari
Spoluautor: Pavel Čumalo
Zdroje: