Stravování podle krevních skupin: Co je vhodné pro krevní skupinu AB?
Zaujalo vás stravování podle krevních skupin? Metoda popularizovaná Dr. Peterem D'Adamem v knize Eat Right 4 Your Type měla vliv na stravovací návyky lidí po celém světě. Podle této myšlenky může vaše krevní skupina ovlivnit trávení, metabolismus i reakce na potraviny. Co je tedy ideální na talíři pro jedince s krevní skupinou AB?
Co se v článku dozvíte:
- Charakteristika krevní skupiny AB
- Prospěšné potraviny pro krevní skupinu AB
- Doporučené bylinky pro krevní skupinu AB
- Neutrální potraviny pro krevní skupinu AB
- Potraviny, kterým se raději vyhnout
Charakteristika krevní skupiny AB
Krevní skupina AB je považována za „moderní“ typ krve, který kombinuje genetické vlastnosti krevních skupin A a B. Jedinci s krevní skupinou AB mají díky této kombinaci krevních typů:
- silnou imunitu — díky tolerantnímu imunitnímu systému jsou odolnější vůči některým onemocněním.
- citlivé trávení — nízká hladina žaludečních kyselin znesnadňuje trávení masa, což může vést k jeho ukládání ve formě tuku.
- specifické reakce na lektiny — potraviny obsahující lektiny mohou s buňkami a tkáněmi krevního typu AB reagovat silněji než u ostatních krevních skupin.
💡Víte, že: se jedná o nejvzácnější krevní skupinu? Vyskytuje se u méně než 5 %¹ populace, v České republice ji mají pouze 4 %⁵ obyvatel.
Lidé s krevní skupinou AB dobře reagují na mírnou fyzickou aktivitu spojenou s prvky relaxace, například plavání, jógu nebo jízdu na kole. Tyto aktivity pomáhají snížit stres, na který je krevní skupina AB citlivá.
Prospěšné potraviny pro krevní skupinu AB
Dr. Peter D´Adamo rozdělil potraviny do tří kategorií. Ty, které podporují zdraví, dále neutrální potraviny a ty, kterým by se lidé měli vyhýbat. Co by tedy mělo být na talíři skupiny AB?
- Maso — králičí, jehněčí, skopové, krůta.
- Ryby a mořské plody — tuňák, treska, makrela, štika, mořský okoun, sardinka, ďas.
- Mléčné výrobky — tvaroh, farmářský sýr, feta, kozí sýr, kozí mléko, kefír, mozzarella, ricotta, jogurt, vejce, odtučněná zakysaná smetana.
- Ořechy — vlašské ořechy, arašídové máslo, jedlé kaštany, arašídy.
- Oleje — olivový olej.
- Luštěniny — fazole.
- Obiloviny — ovesná mouka, rýžová mouka, žitná mouka, naklíčená pšeničná mouka, basmati, hnědá rýže, bílá rýže, proso.
- Ovoce — třešně, brusinky, fíky, angrešt, zelené a červené hrozny, citrony, kiwi, ananas, švestky, grapefruit.
- Zelenina — brokolice, řepa, celer, květák, česnek, kapusta, okurka, batáty, petržel.
- Nápoje — káva, zelený čaj, káva bez kofeinu.
💡Krevní skupině AB je doporučeno jíst menší jídla častěji, protože to působí proti zažívacím potížím způsobeným nedostatečným množstvím žaludeční kyseliny a peptických enzymů.
Doporučené bylinky pro krevní skupinu
Bylinky doporučené pro krevní skupinu AB podporují imunitu, trávení i celkovou vitalitu, a zároveň pomáhají zvládat stres a udržet tělo v rovnováze. Jaké to jsou?
- Echinacea — podporuje normální funkci dýchací soustavy (především horních cest dýchacích) a močových cest.
- Zázvor — přispívá k přirozené obranyschopnosti organismu, navíc pozitivně ovlivňuje funkci srdce a fungování střevního traktu.
- Ženšen — tradičně se používá k udržení normální funkce imunitního systému. Dále příznivě ovlivňuje duševní aktivitu ve stresu, vitalitu a fyzickou výkonnost.
Neutrální potraviny pro krevní skupinu AB
Následuje seznam potravin, které krevní skupina AB dobře snáší, aniž by měly zásadní pozitivní nebo negativní vliv na zdraví.
- Maso — játra, bažant.
- Ryby a mořské plody — kapr, sumec, kaviár, losos, mušle, chobotnice, okoun.
- Mléčné výrobky — čedar, smetana, eidam, ementál, gouda, odstředěné nebo 2% mléko, sójové mléko.
- Ořechy — mandle, para ořechy, kešu, makadamie.
- Oleje — řepka, lněné semínko.
- Luštěniny — fazole, hrášek.
- Obiloviny — kuskus, bulgur, quinoa.
- Ovoce — jablka, meruňky, ostružiny, borůvky, datle, limetky, švestky, nektarinky, broskve, hrušky.
- Zelenina — rukola, chřest, mrkev, červené a bílé zelí, čekanka, zázvor, křen, pórek, ledový salát.
- Nápoje — pivo, červené a bílé víno.
📖 Na blogu Herbavia se mimo jiné dočtete, jaké jsou vhodné potraviny pro krevní skupiny A, B a 0.
Potraviny, kterým se raději vyhnout
Stejně důležité jako vědět, co jíst, je dobré znát, čemu se vyhnout. Krevní skupina AB by měla být opatrná s červeným masem, příliš zpracovanými potravinami a přemírou sladkostí.
- Maso — hovězí, kuřecí, vepřové, telecí, zvěřina.
- Ryby a mořské plody — barakuda, škeble, krab, ústřice, krevety.
- Mléčné výrobky — niva, máslo, podmáslí, hermelín, parmazán, plnotučné mléko.
- Ořechy — mák, dýňová semínka, sezamová semínka, slunečnicová semínka.
- Oleje — kukuřičný olej, slunečnicový olej, sezamový olej.
- Luštěniny — bílá fazole, hrášek černooký.
- Obiloviny — pohanková mouka, ječná mouka.
- Ovoce — banán, kokos, mango, pomeranč, granátové jablko, rebarbora.
- Zelenina — avokádo, artyčok, černé olivy, zelená paprika, kukuřice, ředkvička, klíčky mungo.
- Nápoje — černý čaj, destilovaný likér, kolové nápoje.
📖 Na blogu Herbavia se také dočtete, jaké jsou vhodné potraviny pro krevní skupiny A, B a 0.
Pokud jste jedním ze vzácných nositelů krevní skupiny AB a máte chuť upravit svůj jídelníček, vyzkoušejte výše uvedené rady. Možná zjistíte, že vaše tělo i mysl začnou fungovat o trochu lépe. A co je na tom nejlepší? Je to vlastně docela jednoduché. Stačí naslouchat svému tělu a trochu si pohrát s kombinacemi chutí.
Najděte u Herbavia vhodné bylinky pro vaše zdraví
Zdroje: