Zdravý životní styl

Hodnocení: 4 / 5   Popularita článku: 50% Znáte pojem variabilita srdeční frekvence (HRV)? Zatímco o svém tepu, tedy počtu úderů za minutu, má většina lidí alespoň základní představu, existuje další ukazatel, který o vašem zdraví vypoví mnohem víc, tím je právě HRV. Zjistěte, co přesně znamená, proč byste měli HRV začít sledovat a jak vám může pomoci k lepší kondici i duševní pohodě. &n...

Hodnocení: 4 / 5   Popularita článku: 50% Cirkadiánní rytmus jsou v podstatě vaše vnitřní biologické hodiny, které se řídí čtyřiadvacetihodinovým cyklem dne. Právě tento rytmus vašemu organismu napovídá, kdy je čas se probudit a kdy se naopak uložit ke spánku. Pro jaké další funkce je důležitý, jak ovlivňuje vaše zdraví a jak ho upravit? To se dozvíte v následujících řádcích.   V ...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Meditace se v posledních letech stává jedním z nejvyhledávanějších způsobů, jak zlepšit psychickou pohodu, snížit stres a najít v každodenním shonu chvíli klidu. Mnoho lidí však neví, kde začít nebo mají pocit, že meditace je příliš složitá či duchovní. Ve skutečnosti jde ale o velmi jednoduchou a přirozenou techniku, kterou může zvládnout ...

Hodnocení: 4 / 5   Popularita článku: 50% Víte, že nejdostupnější a nejrychlejší nástroj ke změně nálady, snížení stresu a zlepšení soustředění je váš dech? Vyzkoušejte dechová cvičení, známá také jako breathwork, která využívají vědomé řízení dechu k ovlivnění těla i mysli. V článku se dozvíte o dechových technikách, které sníží stres, podpoří spánek, soustředění a dodají vám více energ...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Mitochondrie jsou malé, ale mimořádně důležité struktury ve vašich buňkách. Zajišťují tvorbu energie, bez níž by tělo nemohlo správně fungovat. S věkem se však jejich výkonnost přirozeně snižuje, což vede k úbytku vitality, rychlejšímu stárnutí buněk a vyššímu riziku onemocnění. Zjistěte, jak mitochondrie pracují, proč jsou klíčem k dlouhov...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Doplňky stravy se staly běžnou součástí života mnoha lidí. Někdo si bez ranní kapsle vitamínu D neumí představit zimu, jiný nedá dopustit na magnezium po náročném tréninku a další užívá kyselinu listovou v době, kdy plánuje rodinu. Podívejte se na to, v jakých situacích mohou doplňky podpořit vaše zdraví, jaké živiny bývají nejčastěji ...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Přestože ovoce a zelenina jsou základem zdravé stravy, dnešní způsob pěstování, skladování a zpracování může jejich výživovou hodnotu výrazně snížit. Na pohled vypadají krásně, ale uvnitř mohou postrádat důležité vitamíny a minerály, které vaše tělo potřebuje. Proč tomu tak je? A dá se s tím vůbec něco dělat?   V článku se dozví...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Rozhodly jste se vysadit hormonální antikoncepci? Ať už plánujete založit rodinu, nebo se prostě cítíte, že ji už nepotřebujete, přechod zpět k přirozenému cyklu je pro tělo velkou změnou. Zatímco některé ženy si po vysazení téměř ničeho nevšimnou, jiné mohou zaznamenat změny v menstruaci, náladách nebo na kvalitě pleti. Jak tedy opět ...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% PCOS, nebo-li syndrom polycystických ovarií je častá hormonální porucha, která ovlivňuje nejen menstruační cyklus, ale také plodnost, pleť, váhu a celkové zdraví ženy. Přestože postihuje miliony žen po celém světě, mnoho z nich o svém onemocnění vůbec neví. Příznaky se totiž mohou lišit a často jsou snadno přehlédnutelné nebo zaměňovan...

Hodnocení: 5 / 5   Popularita článku: 100% Chcete vědět, jak dlouho trvá menstruační cyklus? A co víc, zajímá vás, jak jeho jednotlivé fáze ovlivňují vaše tělo, energii, ale i náladu? Porozumění fázím ženského cyklu vám umožní lépe naslouchat svému tělu a optimalizovat svůj životní styl. Přečtěte si víc o tom, jak můžete chytře přizpůsobit svou stravu a cvičební rutinu, abyste ...